Aerobics for old people ออกกำลังกายผู้สูงวัย (คนแก่)

โดย -
คุณแม่ผมอายุ 63 ปีซึ่งถือว่าอายุค่อนข้างมากแล้ว แม้ว่าตอนนี้ยังเดินเหิน พูดคล่อง แต่เรื่องสุขภาพท่านก็ไม่ได้แข็งแรง มีคอเลสเตอรอลในเลือดสูงควบคุมอาหารได้บ้างไม่ได้บ้างหาหมอมาหลายปี จนครั้งนี้คุณหมอจะให้ทานยา แต่คุณแม่ขอแก้ตัวอีกสามเดือนอย่างจริงจัง 

หากถามว่าผมช่วยอะไรได้มั้ย ก็ได้แค่ปริ้นเอกสารให้อ่านซึ่งหลายๆแหล่งก็บอกให้
ควบคุมอาหาร
ออกกำลังกาย
ควบคุมอารมณ์

ซึ่งสามอย่างนี้สำคัญมาก แต่ขณะเดียวกันคุณแม่อายุ 63 แล้ว จะออกกำลังกายอะไรดี จะโยคะ ไป fitness หากต้องออกจากบ้านไปก็ลำบาก ผมเลยหาAerobic สำหรับผู้สูงอายุซึ่งหาได้ยากมาก หาจนเจอเลยได้ลองให้คุณแม่เต้นแล้วผมก็เต้นตามก็เหนื่อยเอาการเหมือนกันครับ ตอนนี้ก็ต้องบังคับให้คุณแม่เต้นทุกวันเพื่อที่จะได้มีร่างกายที่แข็งแรงมากขึ้น

หากใครมีมีคุณพ่อคุณแม่อายุมากแล้วอยากลองให้ท่านออกกำลังอยู่ที่บ้านก็ลองเปิดให้ท่านเต้นตามนะครับ



face2cu

ความคิดเห็น

แสดงความคิดเห็น

โพสต์ยอดนิยมจากบล็อกนี้

บันทึก รักษาปลากัดท้องมาน ท้องป่อง Dropsy

โดย -
รูปภาพ
หากใครเลี้ยงสัตว์แล้ว เมื่อสัตว์ที่เราเลี้ยงมีอาการป่วยคนเลี้ยงก็กลุ้มใจไปด้วยโดยเฉพาะผม ปลากัดจีนสีฟ้าจอมซนที่เลี้ยงไปมาท้องอ้วนขึ้นเรื่อยๆ ตอนแรกผมคิดว่าปลาอ้วนเลยลดอาหารแต่ท้องก็ยังใหญ่ จนได้เข้ามาอ่านใน Net ก็ตกใจว่าปลาผมกำลังเป็นโรค มองจากด้านบนจะเห็นว่าด้านหน้าท้องใหญ่กว่าลำตัวมาก ลำตัวผอมครับ ผมเริ่มหาข้อมูลและได้ข้อสรุปจาก Net ว่า หลายคนท้อบอกว่ารักษายากตายมากกว่ารอด บางคนให้ใช้ดีเกลือ บางคนให้ใช้ยาแก้อักเสบ บางคนให้อดอาหาร สิ่งนึงก็ผมกลัวคือมันไม่รอดครับ เพราะว่าหลังจากมีการแนะนำก็มีหลายคนตอบกระทู้ว่าเค้าใช้วิธีนี้ไม่รอด ผมไม่รอช้าอีกอีกหนทางนึงคือไปที่ร้านขายปลาบอกอาการว่าท้องบวม ไม่ขับถ่าย ร้านที่ 1 ตอบว่า ไม่มียารักษานะโรคนี้ ให้มันอดอาหาร ใส่เกลือ แล้วพี่ก็ลองอ่านยาปลากัดก็ไม่มีตัวไหนที่บอกว่าลดอาการบวมก็เลยไม่ต้องซื้อยา ผมเดินออกมาแล้วก็ลังเล แต่ก็อยากหาคำตอบเดินทางไปที่วงเวียนใหญ่นั่งรถเมล์ฝ่าลมร้อนไปวงเวียนใหญ่นั่งไปครึ่งชมโมงจนถึงแล้วก็เดินไปถามที่ร้าน ร้านที่ 2 ตอบว่า ไม่มียารักษาพี่(น้องเค้าเรียกผมนะ) พี่ให้มันกินแต่อาหารเม็ดรึเปล่าท้องเลยอึดถ่ายไม่ออก (...
Read more

บันทึกรักษารากฟัน

โดย -
รูปภาพ
บทความนี้เกิดจากประสบการณ์จริงที่เกิดขึ้น และเขียนขึ้นโดยความเข้าใจส่วน ซึ่งหากผิดพลาดประการใดก็ขอน้อมรับไว้นะครับ ฟันกระต่ายซึ่หน้าของผมนั้นมีอาการเสียว ซึ่งตอนแรกเข้าใจว่าฟันผุ จึงได้นัดหมอฟันและไปหา หมอฟันส่องดูก็ยังสวยงาม ดูแข็งแรง แต่ก็พบว่าฟันผุด้านข้างจึงได้อุด หลังจากนั้นก็กลับบ้าน สองวันผ่านมาอยู่ๆ ความเจ็บปวดฟันซี่เดิมก็กำเริบซึ่งครั้งนี้ ปวดที่ซี่เดิมและเป็นหนักกว่า ถึงขั้นที่ว่าปวดไปถึงรากฟัน เป็นความรู้สึกของคำว่าทรมานมาก ผมปวดน้ำเกลือหลายรอบ แปรงฟันอย่างเบาๆ สุดท้ายทนไม่ไหวจึงนัดหมอฟันอีกรอบ ครั้งนี้คุณหมอจับผม X-ray เพื่อดูฟันผุ ปรากฏว่าไม่มีผุเลย แต่หมอชี้ไปที่รากแล้วพูดว่าหากยังมีอาการคงจะต้องรักษารากฟัน ผมมีคำถามเกิดขึ้นว่า ฟันไม่ผุแล้วทำไมต้องรักษารากฟัน เสียดายฟันมาก คุณหมอท่านนี้จะส่งต่อให้คุณหมอรักษารากฟัน ซึ่งต้องรออีกสองวัน คุณหมอใจดีแจกยาสีฟัน synsodyne แบบพิเศษเผื่ออาการจะดีขึ้น ผมกลับบ้านด้วยความหวัง แปรงฟัน กินยาแก้ปวด ก็หวังว่าจะดีขึ้น แต่แล้วก็ยังคงมีอาการปวดฟันจนถึงรากฟัน น้ำตาแทบจะไหลออกมา สองชั่วโมงเป็นครั้งสองครั้ง ช่วงกล...
Read more

กระจกตาถลอก - ฝันร้ายหลังตื่นนอน

โดย -
รูปภาพ
** บทความนี้เป็นอาการกระจกตาถลอกที่ผมเป็น หากท่านใดมีอาการแบบนี้แนะนำหาหมอด่วนเลยครับ  เช้าวันหนึ่งผมตื่นขึ้นมาพร้อมกับน้ำตาและมีอาการตาบวม เคืองตาอย่างมาก ผมรู้สึกได้ว่ามีเศษอะไรอยู่ในตาผมก็พยายามล้างน้ำแต่ล้างเท่าไหร่ก็ไม่ออก จึงเข้าใจว่ามีแมลงหรือของแปลกปลอมเข้าใจ ผมนอนพักไปหนึ่งชั่วโมง แล้วก็รู้สึกดีขึ้นจึงออกจากบ้านเดินทางไปทำธุระแต่เมื่อตาถูกลมก็รู้สึกเคืองจึงแวะหาหมอ หมอวินิจฉัยบอกว่าตาอักเสบ จึงจ่ายยาหยอดตา กับน้ำตาเทียม เมื่อหยอดแล้วก็รู้สึกดีขึ้น แต่เรื่องยังไม่จบเท่านั้น เพราะนี้เป็นแค่อาการเริ่มต้น ตลอดภายใน 4 เดือนอาการเหล่านี้เกิดขึ้นบ่อย จนต้องหยุดงาน ไปหาหมอเข้าออกโรงพยาบาลตาถึง 5 ครั้ง ซึ่งตั้งแต่ครั้งที่สามคุณหมอก็แจ้งว่ากระจกตาของผมมีรอยถลอกจึงเป็นจุดอ่อน หากตาแห้งแล้วตอนเช้าตื่นขึ้นมาก็มักจะมีอาการบวม ก็ต้องหยุดงาน หยอดน้ำตาเทียมทุกชั่วโมง ได้แต่รอตาหายบวม อาการที่พบ ในตอนเช้าเมื่อตื่นนอนตาจะเจ็บขึ้นมาทันที ไม่สามารถลืมตาได้ น้ำตาไหล ตาบวม ในระหว่างนอนตอนกลางคืนหากตื่นขึ้นมาก็จะมีอาการเคืองตา น้ำตาเยอะ ซึ่งจะต้องนอนพักเพียงอย่างเดียว หยดน้ำตาเทียมทุก...
Read more