Aerobics for old people ออกกำลังกายผู้สูงวัย (คนแก่)

โดย -
คุณแม่ผมอายุ 63 ปีซึ่งถือว่าอายุค่อนข้างมากแล้ว แม้ว่าตอนนี้ยังเดินเหิน พูดคล่อง แต่เรื่องสุขภาพท่านก็ไม่ได้แข็งแรง มีคอเลสเตอรอลในเลือดสูงควบคุมอาหารได้บ้างไม่ได้บ้างหาหมอมาหลายปี จนครั้งนี้คุณหมอจะให้ทานยา แต่คุณแม่ขอแก้ตัวอีกสามเดือนอย่างจริงจัง 

หากถามว่าผมช่วยอะไรได้มั้ย ก็ได้แค่ปริ้นเอกสารให้อ่านซึ่งหลายๆแหล่งก็บอกให้
ควบคุมอาหาร
ออกกำลังกาย
ควบคุมอารมณ์

ซึ่งสามอย่างนี้สำคัญมาก แต่ขณะเดียวกันคุณแม่อายุ 63 แล้ว จะออกกำลังกายอะไรดี จะโยคะ ไป fitness หากต้องออกจากบ้านไปก็ลำบาก ผมเลยหาAerobic สำหรับผู้สูงอายุซึ่งหาได้ยากมาก หาจนเจอเลยได้ลองให้คุณแม่เต้นแล้วผมก็เต้นตามก็เหนื่อยเอาการเหมือนกันครับ ตอนนี้ก็ต้องบังคับให้คุณแม่เต้นทุกวันเพื่อที่จะได้มีร่างกายที่แข็งแรงมากขึ้น

หากใครมีมีคุณพ่อคุณแม่อายุมากแล้วอยากลองให้ท่านออกกำลังอยู่ที่บ้านก็ลองเปิดให้ท่านเต้นตามนะครับ



face2cu

ความคิดเห็น

แสดงความคิดเห็น

โพสต์ยอดนิยมจากบล็อกนี้

บันทึก รักษาปลากัดท้องมาน ท้องป่อง Dropsy

โดย -
รูปภาพ
หากใครเลี้ยงสัตว์แล้ว เมื่อสัตว์ที่เราเลี้ยงมีอาการป่วยคนเลี้ยงก็กลุ้มใจไปด้วยโดยเฉพาะผม ปลากัดจีนสีฟ้าจอมซนที่เลี้ยงไปมาท้องอ้วนขึ้นเรื่อยๆ ตอนแรกผมคิดว่าปลาอ้วนเลยลดอาหารแต่ท้องก็ยังใหญ่ จนได้เข้ามาอ่านใน Net ก็ตกใจว่าปลาผมกำลังเป็นโรค มองจากด้านบนจะเห็นว่าด้านหน้าท้องใหญ่กว่าลำตัวมาก ลำตัวผอมครับ ผมเริ่มหาข้อมูลและได้ข้อสรุปจาก Net ว่า หลายคนท้อบอกว่ารักษายากตายมากกว่ารอด บางคนให้ใช้ดีเกลือ บางคนให้ใช้ยาแก้อักเสบ บางคนให้อดอาหาร สิ่งนึงก็ผมกลัวคือมันไม่รอดครับ เพราะว่าหลังจากมีการแนะนำก็มีหลายคนตอบกระทู้ว่าเค้าใช้วิธีนี้ไม่รอด ผมไม่รอช้าอีกอีกหนทางนึงคือไปที่ร้านขายปลาบอกอาการว่าท้องบวม ไม่ขับถ่าย ร้านที่ 1 ตอบว่า ไม่มียารักษานะโรคนี้ ให้มันอดอาหาร ใส่เกลือ แล้วพี่ก็ลองอ่านยาปลากัดก็ไม่มีตัวไหนที่บอกว่าลดอาการบวมก็เลยไม่ต้องซื้อยา ผมเดินออกมาแล้วก็ลังเล แต่ก็อยากหาคำตอบเดินทางไปที่วงเวียนใหญ่นั่งรถเมล์ฝ่าลมร้อนไปวงเวียนใหญ่นั่งไปครึ่งชมโมงจนถึงแล้วก็เดินไปถามที่ร้าน ร้านที่ 2 ตอบว่า ไม่มียารักษาพี่(น้องเค้าเรียกผมนะ) พี่ให้มันกินแต่อาหารเม็ดรึเปล่าท้องเลยอึดถ่ายไม่ออก (
Read more

บันทึกรักษารากฟัน

โดย -
รูปภาพ
บทความนี้เกิดจากประสบการณ์จริงที่เกิดขึ้น และเขียนขึ้นโดยความเข้าใจส่วน ซึ่งหากผิดพลาดประการใดก็ขอน้อมรับไว้นะครับ ฟันกระต่ายซึ่หน้าของผมนั้นมีอาการเสียว ซึ่งตอนแรกเข้าใจว่าฟันผุ จึงได้นัดหมอฟันและไปหา หมอฟันส่องดูก็ยังสวยงาม ดูแข็งแรง แต่ก็พบว่าฟันผุด้านข้างจึงได้อุด หลังจากนั้นก็กลับบ้าน สองวันผ่านมาอยู่ๆ ความเจ็บปวดฟันซี่เดิมก็กำเริบซึ่งครั้งนี้ ปวดที่ซี่เดิมและเป็นหนักกว่า ถึงขั้นที่ว่าปวดไปถึงรากฟัน เป็นความรู้สึกของคำว่าทรมานมาก ผมปวดน้ำเกลือหลายรอบ แปรงฟันอย่างเบาๆ สุดท้ายทนไม่ไหวจึงนัดหมอฟันอีกรอบ ครั้งนี้คุณหมอจับผม X-ray เพื่อดูฟันผุ ปรากฏว่าไม่มีผุเลย แต่หมอชี้ไปที่รากแล้วพูดว่าหากยังมีอาการคงจะต้องรักษารากฟัน ผมมีคำถามเกิดขึ้นว่า ฟันไม่ผุแล้วทำไมต้องรักษารากฟัน เสียดายฟันมาก คุณหมอท่านนี้จะส่งต่อให้คุณหมอรักษารากฟัน ซึ่งต้องรออีกสองวัน คุณหมอใจดีแจกยาสีฟัน synsodyne แบบพิเศษเผื่ออาการจะดีขึ้น ผมกลับบ้านด้วยความหวัง แปรงฟัน กินยาแก้ปวด ก็หวังว่าจะดีขึ้น แต่แล้วก็ยังคงมีอาการปวดฟันจนถึงรากฟัน น้ำตาแทบจะไหลออกมา สองชั่วโมงเป็นครั้งสองครั้ง ช่วงกล
Read more

บันทึกตาปลา(Corns)

โดย -
รูปภาพ
ผมยังจำได้ว่าคุณแม่ผมมักจะบ่นว่าเจ็บบริเวณฝ่าเท้าและมีเม็ดขึ้นตรงฝ่าเท้าใกล้ๆนิ้วก้อย ซึ่งในตอนแรกผมและพี่สาวสันนิษฐานว่ามันคือซีสต์ หรือเป็นแค่หนังด้านๆขึ้นมา คุณแม่ผมชอบใส่รองเท้า Flipflop เพราะว่าใส่สบาย แต่คุณแม่ผมก็บ่นว่ารองเท้านี้ทำให้รูปเท้าคุณแม่เสียทรง (ประมาณว่ารูปบานออก) เป็นผมถ้ารองเท้าใส่สบายๆใครๆก็อยากใส่จริงไหม วันหนึ่งคุณแม่ไปหาหมอที่ศิริราชเพราะคุณแม่มีประกันสังคมที่นั่น โรงพยาบาลรัฐคนเยอะมากการจะพบหมอต้องใช้เวลานาน วันแรกให้คุณหมออายุรกรรมดูที่เท้าคุณแม่ หมอก็บอกว่าน่าจะเป็นตาปลาแล้วคุณหมอก็นัดหมอศัลยกรรมให้คุณแม่ แต่ต้องมาวันจันทร์หน้า คุณแม่ผมกลับมาบ้านพร้อมบอกผมว่าแผลน่าจะเป็นตาปลา ด้วยความเป็นคนรุ่นใหม่(แต่อยู่มานาน) มีอะไรก็ต้อถาม Google ก็เข้าไปอ่าน ดูวิธีการรักษาซึ่งก็พบว่ามีทั้งแบบผ่า แบบจี้ หยอดกรดอ่อนๆ พลาสเตอร์ คว้านเอง อะไรต่างๆ มากมายซึ่งคุณแม่ฟังแล้วก็ไม่อยากทำทั้งนั้นเพราะทุกวิธีการมันเจ็บตัวกันหมดเลย วันจันทร์ที่ 3 มิถุนายน 2014 คุณแม่ผมไปพบคุณหมอตามที่นัดหมาย ตอนนั้นผมกำลังทำงานอยู่คุณแม่ก็โทรมา แล้วก็บอกว่า กำลังอยู่ที่ห้องรอตรวจซึ่งอาจ
Read more